业余射击培训训练中的一般心理训练方法

发布时间:2021-03-15 15:23 点击次数:
       在专项射击培训技术训练中贯穿一般的心理训练,其内容有动机训练、意志训练、表象训练、集中注意力训练、自信心训练、自我暗示训练等。在具体的训练中,如意志训练,在专项卧射项目训练时要求运动员在训练多练5分钟,目的是让队员在感到自己不能坚持时,锻炼和增强队员的意志品质,同时专项技术的持久性又得到了提高。再如自信心训练、自我暗示训练,可在安排队员之间的对抗练习、升级赛、考核赛等项目中进行。在增加运动和心理负荷的情况下,培养运动员树立自信心,学会自我调控,利用自我暗示的方法来调节心理紧张等诸多不利因素,从而使专项技术和心理能力共同提高。
       一般射击培训心理训练,对青少年射击运动应将心理训练融合在技术、战术、身体训练和日常生活之中。随着运动水平的提高,运动员思维、意识和意志品质逐渐成为心理训练的重点,特别是对运动员的意志品质培养尤为重要,只有那些具有坚强和不屈不挠意志的运动员才有可能获得最高运动成就。意志训练的几个方法:1.训练中强调按时完成训练计划和达到目标,懂得要达到运动顶峰必须克服极大的困难;2.有计划地加大训练难度,补充一些附加训练,如在复杂的条件下进行训练等;3.在实践中运用比赛方法提高心理训练效果,包括以完成动作数量为目的的比赛,以完成动作质量为目的的比赛等;4.运动员自觉地、不断地加强自我修养,要求运动员始终严格自觉地遵守生活训练制度、自信、自励强制自己完成训练计划和达到比赛成绩,进行自我情感、态度和一般状态的调节,坚持不断的自我监督等方法和手段。
 
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